Nếu muốn tăng cân, hãy học ngay thực đơn ăn uống của MC quê Đà Nẵng chia sẻ

var td_screen_width = window.innerWidth;

if ( td_screen_width >= 1140 ) {
/* large monitors */
document.write(‘‘);
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || ).push({});
}

if ( td_screen_width >= 1019 && td_screen_width < 1140 ) {
/* landscape tablets */
document.write('‘);
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || ).push({});
}

if ( td_screen_width >= 768 && td_screen_width < 1019 ) {
/* portrait tablets */
document.write('‘);
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || ).push({});
}

if ( td_screen_width < 768 ) {
/* Phones */
document.write('‘);
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || ).push({});
}

Khi được nhiều người hỏi về bí quyết để tăng cân, MC Huyền Ny đã chia sẻ thực đơn cả tuần, đầy đủ dinh dưỡng cho người gầy.

Không chỉ là một nghệ sĩ nổi tiếng trong showbiz, Huyền Ny khiến nhiều người ngưỡng mộ khi có học vị Tiến sĩ dược tại Mỹ. Trên trang cá nhân của mình, Huyền Ny sở hữu hơn 170 nghìn người theo dõi. Bởi cô thường xuyên chia sẻ những kiến thức bổ ích về sức khỏe, cách giữ gìn nhan sắc, vóc dáng…

MC Huyền Ny tiết lộ thực đơn giành cho người muốn tăng cân.

Khi nhận được câu hỏi làm cách nào để tăng cân, MC Huyền Ny đã tiết lộ cho những người gầy thực đơn ăn uống hàng ngày đầy đủ dinh dưỡng. Người đẹp chia sẻ thêm, ngoài việc ăn theo thực đơn mà cô chia sẻ thì cần phải tập thể dục, ăn tinh bột vừa phải, tăng lượng đạm lành mạnh lên.

var td_screen_width = window.innerWidth;

if ( td_screen_width >= 1140 ) {
/* large monitors */
document.write(‘‘);
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || ).push({});
}

if ( td_screen_width >= 1019 && td_screen_width < 1140 ) {
/* landscape tablets */
document.write('‘);
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || ).push({});
}

if ( td_screen_width >= 768 && td_screen_width < 1019 ) {
/* portrait tablets */
document.write('‘);
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || ).push({});
}

if ( td_screen_width < 768 ) {
/* Phones */
document.write('‘);
(adsbygoogle = window.adsbygoogle || ).push({});
}

Thứ 2: Sáng ăn bánh mì, một tô bún, uống sữa, tráng miệng 1 quả chuối.
Trưa: Ăn cơm với canh mướp đắng nhồi thịt, tráng miệng bằng nho đen.
Chiều: Ăn cơm với thịt kho, canh chua, tráng miệng bằng nho đen.

Thứ 3: Sáng ăn bún bò, uống sữa.
Trưa: Ăn thịt lợn kho, canh móng giò đu đủ, tráng miệng bằng 2 quả chuối.
Chiều: Bánh mì chấm sốt vang, bánh, uống sữa và ăn 1 quả chuối.

Thứ tư: Sáng ăn cơm Tấm, uống sữa.

Trưa: Ăn cơm, canh thịt nấu nấm và rau, thịt kho trứng, tráng miệng bằng 1 quả táo.
Chiều: Ăn cơm với thịt xào rau, canh rau nấu thịt, tráng miệng bằng 1 hộp sữa chua.

Thứ năm: Sáng ăn bún riêu cua, uống sữa, ăn 2 quả chuối.
Trưa: Ăn cơm với cá kho, canh thịt nấu rau, rau củ xào thịt.
Chiều: Rau cải luộc, trứng chiên thịt, canh rau nấu thịt, uống sữa.

Thứ sáu: Sáng ăn bánh mì với trứng opla, uống sữa và ăn 2 quả chuối.
Trưa ăn cơm với canh rau thịt, cá kho và 2 quả chuối.
Chiều ăn mì xào thịt và rau, rau luộc và uống một ly sinh tố.

Thứ 7: Sáng ăn bánh cuốn và tráng miệng bằng xoài chín.
Trưa: Ăn cơm, thịt xào nấm, canh rau, sườn kho.
Chiều: Ăn cơm, tôm xào, sườn hầm với củ, canh cà chua đậu phụ.

Chủ nhật: Sáng ăn 1 tô bún, uống sữa và tráng miệng bằng 1 quả chuối.
Trưa: Ăn cơm, rau xào nấm, tép nấu khế và canh mọc rau củ.
Chiều: Ăn cơm, thịt kho trứng, thịt bò xào hoa thiên lý, canh rau.

Thu Trang (Theo Nld.com.vn)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *